تغذية الحامل في الثلث الأول

لماذا التغذية مهمة مبكرًا؟

الثلث الأول مرحلة دقيقة في تكوين أعضاء الجنين. التغذية المتوازنة تدعم طاقتكِ وتقلل مضاعفات الغثيان والنقص الغذائي.

أساسيات يومكِ الغذائي

• احرصي على مصادر حمض الفوليك مثل الخضروات الورقية والبقوليات.
• اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
• وزّعي الوجبات إلى وجبات صغيرة إذا كان الغثيان مزعجًا.
• قللي الأطعمة عالية السكر والكافيين قدر الإمكان.

متى تراجعين الطبيبة؟

إذا استمر القيء الشديد أو ظهر ضعف واضح أو دوخة متكررة، لا تؤجلي الاستشارة. المتابعة المبكرة تحميكِ وتحمي جنينكِ.